À£´Ï½º °¡Á· Àμº Ä·ÇÁ´Â À£ºù(well-being), Çູ(happiness), °Ç°(fitness)ÀÇ Àǹ̸¦ ´ã°í ÀÖ´Ù. ½ÅüÀû¡¤Á¤½ÅÀû¡¤»çȸÀû °Ç°ÀÌ Á¶È¸¦ ÀÌ·ç¸ç ÇлýµéÀÇ ¼ºÀåÀ» Áö¿øÇÏ´Â °¡Á· ¿¬°è Àμº±³À° ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ´Ù.
µµ±³À°Ã»Àº »ýÈ° ½À°ü°ú ±Ô¹üÀÇ »çȸȰ¡ ÀÏÂ÷ÀûÀ¸·Î ÀÌ·ïÁö´Â °¡Á¤ÀÇ Á߿伺À» °Á¶ÇÏ¸ç ºÎ¸ð¿Í °¡Á¤ÀÇ ¿ªÇÒÀ» Á¤¸³ÇÏ°í °¡Á¤ ¿¬°è Àμº±³À°À» ½ÇõÇÏ°í ÀÖ´Ù.
À̹ø °¡Á· Àμº Ä·ÇÁ´Â 4ÀÏ°ú 5ÀÏ, 1¹Ú 2ÀÏ µ¿¾È °æ±âµµ±³À°Ã»Àμº±³À°¿ø°ú Àα٠Áö¿ª±³À°Çù·Â üÇèóÀÎ Ä·ÇÎÀå, »êÁ¤È£¼ö µî¿¡¼ ¿î¿µÇÑ´Ù. µµ³» ÃʵîÇб³ 5, 6Çгâ Çлý Áß Çб³Àå ÃßõÀ» ¹ÞÀº 20°¡Á·(Çлý 1ÀÎ, º¸È£ÀÚ 1ÀÎ)ÀÌ Âü¿©Çß´Ù.
Àμº Ä·ÇÁ´Â ¡ãÂü¿©Çü °ø¿¬°ú À½¾Ç Ä¡·á ¡ãÀÚÁ¸°¨, °øµ¿Ã¼Àû Àμº Å°¿ì´Â ¿¬±Ø°ø¿¬ ¡ãÀÚ³à¿Í Á¤¼ÀûÀ¸·Î ¿¬°áÇÏ´Â ºÎ¸ð±³À°, Çлý±³À° ¡ã°¡Á· °¨Á¤ ¼ÒÅë ¿öÅ©¼ó ¡ãģȷ ½×´Â ±Û·¥ÇÎ ¡ãÀÚ¿¬°ú ÇÔ²² ÇÏ´Â Ä¡À¯ ÄܼƮ·Î ±¸¼ºµÆ´Ù.
Ä·ÇÁ¿¡ Âü¿©ÇÑ ÇÑ Çкθð´Â ¡°Ä·ÇÁ¿¡¼ ¹è¿î ¹è·Á¿Í °ø°¨À» ½ÇõÇØ °¡Á·ÀÇ µû¶æÇÑ ¸¶À½°ú ÁöÁö¸¦ ´À³¢¸é¼ ÇູÀ» À§ÇÑ ¿©Á¤À» ½ÃÀÛÇÏ°í ½Í¾ú´Ù¡±°í ½Åû ÀÌÀ¯¸¦ ¹àÇû´Ù.
°æ±âµµ±³À°Ã» ÀÌÁö¸í »ýÈ°Àμº±³À°°úÀåÀº ¡°°¡Á· üÇè ÀμºÄ·ÇÁ¿¡¼ ´Ù¾çÇÑ Ã¼ÇèÈ°µ¿À¸·Î °¡Á·ÀÇ ¼ÒÁßÇÔÀ» µÇ»õ±â°í ÀμºÄ£ÈÀû °¡Á· ¹®È¸¦ ¸¸µå´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ±æ ±â´ëÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.